[...] Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) podejsc do MC (konczyl swoja serie, a ja bylam w poblizu). Prawdopodobnie najlepsze i najfajniejsze i w ogole naj cwiczenie jakie kiedykolwiek robilam. Obciazenie - 50kg. Powiedzial, ze nie spodziewal sie, ze tyle bede w stanie podniesc za pierwszym razem. Byl dumny. Pilnowal plecow, kolan. Mysle, [...]
Cze. Michail, mam jedno pytania (lub do kogokolwiek kto zna odpowiedz na nie). Zaczynam od jutra ten trening obwodowy (na atlasie). I teraz pytanie. Jakie obciazenie mam stosowac w seriach??? (gdzies czytalem ze 50% tego co maksymalnie mozemy wziasc "na jeden raz", ale nie wiem czy to prawda i wole sie spytac specjalistow)
[...] ze do dyspozycji na silowny mam dni od poniedziałku do czwartku, a godziny cwiczen tez nie sa za ciekawe bo od 19:30-21:30.Z gory dzieki za wszelkie rady.Chodzi mi glownie o rozpisanie co w jakie dni , ile cwiczena na co, ile serii i ile ruchow w serii.Chodzi mi o rozwuj masy miesniowej i siły.Za kazda podpowiedz z góry dziekuje i pozdrawiam .
[...] więc logiczne, że uniosą więcej jak np. w wyciskaniu leżąc, a siedząc... w rozpiętkach liczy się technika nie ciężar, więc tu nie szalej, ale wszędzie te 4kg... zobacz sobie jakie mięśnie używasz w wyciskaniu a jakie w uginaniu ramion na przyszłość poczytaj art o progresie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-07 19:36:40 Okej, weź pod [...]
Czesc Mali! Milo mi bardzo, ze tu zajrzalas:) Ja juz tez obczailam Ciebie i Twoja super pupe:D (mam jakas faze na ladne damskie pupy. Z cyckami swoimi juz nic nie zrobie, jakie sa, takie sa i wieksze nie beda, ale ksztaltna pupe miec - powinno sie kiedys udac!). I jeszcze mam pytanie do Ciebie o krewetki - jakie powinnam kupic? W klepie widze [...]
[...] mozna sprawdzic (tylko trezba wziac poprawke na to tez ze byl to stanowczo za krotki okres czasu aby osiagnac lepsze rezultaty). Ale tak czy ibaczej te dwa testy pokazaly jakie mozna miec efekty stosujac zwykla suplemnetacje - ni jak ma sie do PH czy SAA. Efekty byl srednie - wedlug niektorych. Ale nie byly to srednie wyniki - tylko takie [...]
[...] Bialka malo. Siady do polowy. Lipa. A tak na powaznie to mysle odwrotnie niz napisalem wczesniej %-) Duzo zresz, bialka kosmiczna ilosc %-) Siady sila buum , no na pewno sciagnal bym tyle ze stojaka ale pelny siad zrobilem 1x230kg wiec wiem jakie to sa ciezary i jakie sa ciezkie %-) to moge ocenic - masz powera dzieki za widjo co obiecales :-D
No spinam póki co tyłek poprzez wywalenie czitów. Potestuje sobie refeedy na low fat i jakie produkty wywalają mi bęben, a jakie nie. Myślę, że mi nie popsują niczego skoro dzien żarcia jak leci nic mi nie robił :-D W ogóle lol, serio tej kategorii takie ulańce wychodzą ? Już i tak ich obczajalem to klaty mają krzywe, w sumie sporo [...]
[...] najlepsi robią to minimum i powyżej,ja nawet nie zaliczam się do średniaków :) co do dwuboju jest wręcz odwrotnie wymagania pod początkujących,ale chyba jednak wszystko rozbija się o kasę i koszty.Może Masti zachęcisz zdradzając jakie będą kwoty na suple może to zmobilizuje nie zdecydowanych? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-11 17:24:59
[...] mechaniczne, jak i chemiczne- w tym również zapalne, działające na receptory bólu rozmieszczone w mięśniu i tkance łącznej. W wyniku wzrostu napięcia włókien mięśniowych, jakie powstaje wskutek ich rozciągania przez siłę zewnętrzną, dochodzi do rozrywania błon komórkowych i uszkadzania innych elementów komórek, np. retikulum endoplazmatycznego [...]
[...] Już mnie wtedy uda bolały a dzisiaj mam zakwasy. 2. W końcu Progress!!! 3. Przez przypadek zrobiłam dodatkowo jedną serię przyciągania linki do klatki :P Zgaduj zgadula jakie obciążenie. Lubię to ćwiczenie. 4. Znowu zgaduj zgadula. Piekło. 5. Bardzo lubię. 6. Ok. Do tego 15 minut bieżnia- interwały. Myślę już nad nowym planem. Wezmę chyba [...]
[...] luz, taki pozytywny. Trochę spiny w związku z pracą i organizacją imprezy jest, ale szybko opanowuję sytuację. Na razie jedzenie bez liczenia bardzo mi odpowiada, zobaczymy jakie będą skutki długofalowe :P Podoba mi się nowy tytuł dziennika. Dobrze nie myśleć tyle o redukcji :P Niedziela 17.07 DNT Trochę załatwiania na mieście, a potem relaks i [...]
[...] elemencie mam słabości. Wczoraj miałam natchnienie podczas robienia kolacji. Musiałam zjeść wątróbkę co by się nie zmarnowała, a nie mogę jabłek ani cebuli. Więc zrobiłam wątróbkę po tajsku. Jejku jakie to było dobre. Nawet Piotrkowi smakowało, a on jest raczej tradycjonalistą kulinarnym. /SFD/2016/9/7/e1739b067e174604bb03748d75b9ca67.jpg
[...] tzn. myślenie ciągłe w czasie pływania o każdym elemencie sam jakoś często sobie płynąłem bez namysłu od dzisiaj to zmieniłem i koncentracja na maksa, mobilność barków też sobie muszę poprawić jakoś zacząłem to robić we wrześniu i zaprzestałem teraz to przykatuje a z samej treningowej strony u mnie to wygląda nieźle tzn. z tego jakie mam zadania.
[...] nie ze wzgledu na zdrowie. Wrrr myszka spadła i zamknęła przeglądarkę w trakcie robienia wpisu i 1000 innych rzeczy. Książkę już przeczytałam- ebooka. Jedna z fajniejszych jakie czytałam w tej tematyce. Bardzo fajnie cały proces opisany. Tak szczegółowo, więc jeśli ktoś lubi znać fizjologiczne szczegóły to fajna sprawa. Ćwiczenia bardzo proste, [...]
Właśnie też mi nie bardzo pasuje ale to są naklejane wzory więc zawsze mogę się ich pozbyć -) Skoro Marcel mówi że nie wygląda ok to trzeba się dostosować. Złapałeś gume na szytkach? Jakie były koszty szytek, keljów itd? Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-24 20:42:10
[...] plus ciasto Kolacja: jajecznica z pomidorem i awokado Był dzisiaj trening. Na tyle mocny, że mi się dupka spociła :P Sporo przysiadów, wykroki, "mc na jednej nodze" przy piłce itp. Masakra jakie mam słabe nogi!! Bolało :D I może dlatego apetyt tak dopisuje teraz. Jutro przyjeżdża do mnie fizjo na masaż a po południu jadę na weekend do mamy :)
Tak jest Marcel Michał zasłabł przed samą metą pobiegł powyżej 2 godzin niech to będzie komentarz do tego jakie były warunki -) Ogólnie karetka latała po lesie ludzie mdleli na ścieżkach.
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I
